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Cómo elevar el tronco sin forzar la zona lumbar Es vídeo

MENTE Y CUERPO | PILATES

Cómo elevar el tronco sin forzar la zona lumbar

Este ejercicio te ayudará a mejorar la postura de tus hombros

Cómo sentarse correctamente Es vídeo

MENTE Y CUERPO | PILATES

Cómo sentarse correctamente

La espalda siempre recta, apoyándose directamente sobre los glúteos

Cómo hacer círculos con la pelvis si estás embarazada Es vídeo

MENTE Y CUERPO | PILATES

Cómo hacer círculos con la pelvis si estás embarazada

Sirve para fortalecer toda la musculatura de la pelvis y del sacro

Cómo hacer la retroversión de pelvis si estás embarazada Es vídeo

MENTE Y CUERPO | PILATES

Cómo hacer la retroversión de pelvis si estás embarazada

Sirve para movilizar todas las articulaciones de la pelvis

Cómo hacer la postura 'sujetando al bebé' si estás embarazada Es vídeo

MENTE Y CUERPO | PILATES

Cómo hacer la postura 'sujetando al bebé' si estás embarazada

Fortalece el músculo transverso, que durante el parto te ayudará a empujar

Cómo hacer la postura de la brújula si estás embarazada Es vídeo

MENTE Y CUERPO | PILATES

Cómo hacer la postura de la brújula si estás embarazada

Sirve para elongar toda la musculatura lumbar y fortalecer el músculo transverso

Cómo hacer la postura del cosaco si estás embarazada Es vídeo

MENTE Y CUERPO | PILATES

Cómo hacer la postura del cosaco si estás embarazada

Flexibiliza la columna y permite una buena rotación en todas las vértebras

Cómo trabajar las escápulas si estás embarazada Es vídeo

MENTE Y CUERPO | PILATES

Cómo trabajar las escápulas si estás embarazada

Este ejercicio fortalece la musculatura que rodea los omóplatos

Cómo colocar los hombros Es vídeo

MENTE Y CUERPO | PILATES

Cómo colocar los hombros

Es el primer paso para solucionar tus problemas de espalda

Cómo articular la columna Es vídeo

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Cómo articular la columna

Divide la respiración en cuatro tiempos